Bateu janeiro e as mulheres se perguntam: como correr atrás de cobrir o prejuízo para entrar linda no biquíni da estação? Para tirar essas dúvidas, confira 8 dicas das especialistas Maria Monteiro e Dra. Ariane Del Alamo sobre o que vai pegar nas ruas e nas areias.
Para não acabar com a curtição antes do esperado, é preciso ter atenção e se proteger do sol, da desidratação e de outros perigos que podem transformar seu divertimento em um verdadeiro pesadelo.
A nutricionista, Ariane Del Alamo conta que o segredo para acelerar a luta pelo abdômen sem pneu é importante começar pela alimentação: “Gorduras boas (castanhas, óleos como o de abacate e de girassol) e carboidratos de baixo índice glicêmico (como a quinoa e a batata-doce) ajudam, assim como diminuir refrigerantes e frituras. O segredo é ser consistente e não desistir”.
1 – Abuse do protetor solar (e de roupas com fotoproteção)
Uma alternativa muito interessante e que pode proteger, assim como o filtro solar, são as roupas com fotoproteção. Elas são eficientes e são recomendadas principalmente para crianças, diminuindo a exposição aos raios solares e garantindo o conforto.
2 – Maquiagem
Make na praia pode! Mas, deve ser leve, com FPS e à prova d’água. Assim, dá até para marcar o olho com lápis e realçar com rímel discreto. O batom não pode ser mate, mas hidratante, e o filtro solar tem que ser aplicado antes da base. Não é legal fazer a maquiagem na praia. É importante preparar a pele longe da maresia.
3 – Tenha cuidado com a alimentação
Diferente do clima frio, o calor é responsável por reduzir nosso gasto de energia para manter a temperatura do corpo. Dessa forma, o organismo precisa de menos ingestão de calorias, ação que diminui a fome durante o verão. Por esse motivo, muitas vezes deixamos de comer no momento certo, aumentando o tempo dos alimentos fora da refrigeração.
O calor compromete a conservação desses alimentos e facilita a proliferação de microorganismos, resultando muitas vezes na intoxicação alimentar.
Para evitar que isso ocorra, outra dica de cuidados com a saúde no verão é evitar a exposição de alimentos ao calor, mantendo-os sempre em refrigeração constante, e tenha uma alimentação leve e rica em vitaminas e nutrientes como frutas, verduras e vegetais, evitando a ingestão de ultraprocessados.
4 – Evite nadar logo após comer
Ainda que muitos acreditem que esse é um grande mito, nadar logo após comer pode ser prejudicial à saúde, assim como qualquer outro exercício como correr ou pedalar. Ao realizar uma refeição leve, deve-se esperar, no mínimo, 40 minutos antes de entrar na água.
Afinal, durante esse período o organismo estará concentrado em digerir os alimentos, concentrando o fluxo sanguíneo no estômago. Quando nos exercitamos, o corpo passa a priorizar essa distribuição para os músculos, retardando a digestão e aumentando as chances de indigestão, que pode causar náuseas, vômito e desmaio.
5 – Não fique muito tempo com roupa de banho molhada
Muito comum durante o verão é o uso de piscinas ou banhos de mar. No entanto, manter a roupa de banho molhada durante longos períodos do dia é algo que deve ser evitado, afinal, a umidade que fica em contato com a região genital acaba tornando a área favorável para o desenvolvimento de microorganismos.
Isso facilita infecções e o desenvolvimento de doenças como a candidíase. Entre os cuidados com a saúde no verão, devemos também evitar que isso aconteça levando sempre uma troca de roupa caso você tenha intenção de se molhar.
6 – Não esqueça de proteger os olhos
Algo muitas vezes negligenciado por nós mesmos é a proteção dos olhos durante o verão. Muitas vezes esquecemos de utilizar óculos escuros, ou mesmo usamos réplicas que não oferecem proteção alguma e podem ser mais prejudiciais que não usar nada para proteger os olhos. Isso acontece porque com óculos sem filtro, a pupila se dilata na presença de pouca luz.
Contudo, a ação dos raios UVB também agridem os olhos e, como as lentes sem filtro não absorvem a claridade, os olhos se enganam, e acabam absorvendo toda a luz. O indicado é usar óculos com filtro nas lentes, evitando a exposição direta ao sol.
7 – Cuidado com a bebida alcoólica em excesso
As bebidas alcoólicas, muito consumidas durante o verão, acabam causando grande desidratação no corpo. Elas inibem a ação do hormônio antidiurético que faz a regulação do nosso organismo, por esse motivo, quando bebemos, também urinamos com mais frequência, perdendo água e sais minerais. O ideal é manter um consumo equilibrado e intercalar a bebida alcoólica sempre com água.
8 – Não esqueça de beber água
Por fim, um dos principais cuidados com a saúde no verão que você deve ter é com a ingestão de líquidos. A transpiração aumenta de forma considerável no verão, com o objetivo de diminuir a temperatura do nosso corpo.
Dessa forma, acabamos desidratando com mais frequência. Essa ação associada ao consumo de bebida alcoólica em excesso, pode causar graves problemas ao organismo. Por isso, é fundamental ingerir de 3 a 4 copos de água a mais do que o indicado, fazendo o consumo de mais de 2 litros de água por dia.
Entre as crianças, é preciso ter atenção em relação a esse consumo. Muitas vezes pensamos que a ingestão de sucos e refrigerantes pode ser uma maneira de garantir a hidratação, contudo, esses produtos apresentam grandes quantidades de açúcar e sódio, contribuindo para a desidratação. Por isso, nada deve substituir o consumo de água.
Hoje, você conheceu 8 coisas que precisava saber para garantir os cuidados com a saúde no verão e enfrentar essa estação sem perder o humor. Coloque as dicas em prática e curta seus momentos em família com saúde e bem-estar!
Você gostou destas dicas? Então, que tal conhecer a Maria Monteiro Modas e a nutricionista Ariane Del Alamo?
A loja Maria Monteiro Modas está localizada na Avenida Dr. Fernando Arens, nº 978, em frente ao Pronto-Socorro Municipal, no Centro, em Artur Nogueira.
O horário de atendimento é de segunda a sexta das 9h às 18h. Para mais informações o telefone/WhatsApp é (19) 99101-9755.
Já a Dra. Ariane Del Alamo, atende na Clínica Essence, que está localizada na Rua São Sebastião, 405 no Centro, em Artur Nogueira. O telefone para contato é (19) 3827-1227.
