Muito tem se falado sobre as consequências do isolamento social. Além de prejudicar diretamente a economia, o comércio e, principalmente, pequenos e médios negócios, há também o fator humano.
O isolamento social e a disseminação da Covid-19 têm provocado ansiedade em muita gente.
Antes da pandemia, a Organização Mundial da Saúde (OMS) já apontava o Brasil como o país mais ansioso do mundo.
Então, mais do que nunca, é preciso cuidar da saúde mental e da nossa rede de relações.
Os problemas da sua casa em relação à estrutura, a necessidade de uma reforma, uma torneira pingando e até a simples disposição dos móveis em um ambiente, sua decoração ou a falta dela, podem gerar desconforto e refletir em stress e crises de ansiedade.
Saiba que pequenas mudanças em casa podem gerar bem estar e amenizar a crise de ansiedade.
A arquiteta Claudia Baldasso detalhou algumas dicas bem práticas:
Lugares apertados, escuros, sem ventilação e claustrofóbicos podem gerar desconforto em quem sofre de ansiedade. Por isso, escolha ficar em espaços abertos e arejados
Dentro de casa, a ventilação natural é um método que ameniza os efeitos nocivos da oscilação climática, um artifício benéfico à saúde principalmente em época de pandemia.
Economiza gastos energéticos com ar condicionado e renova o ar dentro de casa, gerando bem estar.
Aproveitar as vantagens do vento, infinito, renovável e gratuito, como uma ajuda preciosa da natureza, faz com que os cômodos fiquem mais arejados, o que também é importante para frear a propagação da COVID-19.
Ainda mais quando da presença de idosos ou pessoas com doenças preexistentes em casa.
Evite também acumular muitos móveis e objetos. Se possível, deixe espaços vazios entre eles. Objetos que não estão em uso, guarde em gavetas ou caixas.
Entenda o espaço livre em que, tirando muita coisa da sua frente, vc consegue chegar mais perto do que realmente importa.
Ainda que tenha muita coisa para dar, trocar, jogar fora, tire agora da sua frente, coisas materiais e coisas aí dentro de vc e aos poucos vai ver que já se permitiu dar espaço para as coisas realmente especiais.
Não é sobre jogar suas coisas fora!!! É sobre desentulhar..
É também sobre não acumular o desnecessário, pois ele só sufoca e desvia sua atenção do que realmente importa: você, sua família, amigos, bichinhos e as experiências que vocês tem juntos.
Desentulhar a casa, a mente e depois a alma.
Além de deixar a casa cheirosa, o aromatizador pode ajudar a tornar o lugar mais fresco e tranquilizante.
Use essência de lavanda ou de rosa, que trazem sensação de relaxamento.
A melhora da qualidade de vida também está associada a deixar os ambientes limpos e perfumados.
Além de se preocupar com a limpeza, vale investir em perfumes para a casa.
Agrade seu olfato!
O olfato é um sentido muito importante do ser humano, porque ele é totalmente ligado ao lado emocional. Escolher um aroma para a casa traz bem-estar porque, além de deixarem o ambiente
mais agradável, os perfumes têm o poder de despertar memórias afetivas..
como por exemplo as doces lembranças do cheiro da casa da vó.
O Óleo essencial de Lavanda é o mais conhecido e também o mais versátil. Ajuda a combater a insônia e a depressão, facilita o relaxamento, alivia dores musculares e tem poder antisséptico.
Seja em velas, difusores, aromatizadores de ambiente ou incensos, não há restrição de horário ou contraindicações para usufruir desses cheiros.
Uma flor na mesa da sala pode transformar seu humor e melhorar seu dia.
Dentro do quarto, no lavabo ou na cozinha, elas podem te ajudar a desestressar.
Além disso, cuidar delas pode ser uma atividade que acalma.
1. Manjericão
Além de ser usado nos seus pratos favoritos, o manjericão pode ter efeitos positivos no humor por conta do linalol, um de seus componentes.
2. Gerânio
A beleza das flores coloridas e o cheiro dessa plantinha podem oferecer relaxamento.
3. Hera
A hera é ranqueada como uma das plantas que mais limpa o ar naturalmente. Nada como ar fresco para renovar as energias, não é?
4. Lavanda
O aroma da lavanda ajuda a acalmar a ansiedade. Ter essa planta em casa pode promover o relaxamento que você tanto precisa.
5. Rosa
Famosas pela sua beleza, as rosas serão uma peça de destaque na sua decoração. De acordo com um estudo do BMC, a aparência delas, por si só, é calmante.
6. Lírio-da-Paz
Ótimas para quem passa muito tempo dentro de casa, o lírio-da-paz remove o mofo do ar, purificando o ambiente.
7. Orquídeas
De acordo com Feng Shui, as orquídeas podem elevar a energia de um espaço.
8. Alecrim
Não só nas receitas o alecrim oferece um aroma agradável. Tê-lo em casa dá um cheirinho especial para o ambiente.
Deitar na cama depois de um dia longo de trabalho ou monótono em casa, nem sempre é um momento relaxante para quem tem ansiedade.
O que era para ser uma boa noite de sono, às vezes se transforma em uma sequência de pensamentos angustiantes.
Pode parecer redundante e meio óbvio mas a cama tem que estar pronta para dormir.
Uma boa dica é ter uma cama leve, sem muitos elementos sobre ela e aconchegante, que seja um lugar confortável para descansar de fato.
Se você faz parte do grupo que sofre de insônia, precisa saber que relaxar o corpo e a mente, facilita o adormecer.
Atenção: é importante que você pare as atividades pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama e já prepare seu mecanismo para o sono.
Entretanto, outro ponto de atenção é em relação à ergonomia.
É importante checar se o colchão é adequado para o seu peso e altura, bem como se o travesseiro é ideal para a posição que você dorme.
Se você acordou no meio da noite ou deitou e tentou dormir por meia hora, mas não conseguiu, o recomendado é levantar. Faça alguma atividade relaxante, como ler ou tomar um chá. Deite-se só quando sentir sono novamente.
A luz forte pode causar dores de cabeça e tensões no corpo, portanto cortinas blackout podem ser itens úteis em sua casa. Mas elas não devem ficar sempre fechadas. Abra pela manhã, deixa a luz entrar e sinta-se mais confiante.
Cortina Blackout controla a incidência de luz. Uma das características da cortina blackout é que ela é feita a partir de um material mais espesso.
Isso porque é essencial que esse acessório consiga vedar a entrada de luz nos ambientes, principalmente durante o dia, quando a incidência é maior.
O desconforto causado pela sensibilidade ao excesso de luz chama-se Fotofobia.
Crises de Ansiedade podem ser caracterizadas por um momento de instabilidade ou serem frequentes em sua vida. O que pode te levar a necessidade de equilibrar a sua rotina para amenizar os sintomas.
As cores estão diretamente relacionadas às nossas emoções e nos transferem sentimentos, por isso podemos controlar ou estimular seus efeitos aplicando-as corretamente nos ambientes da nossa casa.
O uso de cores faz muita diferença na decoração – e isso não é novidade para ninguém.
Mas sabia que dá para usá-las em prol do seu bem-estar?
Essa é a premissa da cromoterapia, pseudociência que utiliza as cores do arco-íris e suas variações no tratamento de doenças e para a melhoria da saúde física e mental.
As cores de roupas, objetos, plantas e flores são capazes de influenciar as sensações, reações e comportamento das pessoas.
Por isso, aplicar a cromoterapia em casa pode levar benefícios aos moradores.
O azul, por exemplo, ajuda a criar uma atmosfera de calma, tranquilidade e relaxamento, proporcionando um sono tranquilo e reparador, ideal para-o controle dos momentos de Ansiedade.
Evite usar cores escuras em sua casa.
O vermelho forte, por exemplo, pode trazer sensações estimulantes.
Escolha tons que tragam tranquilidade, como um verde ou um rosa-claro.
Gaste a sua energia com coisas que você pode controlar, como suas atitude! Saiba que tudo que está acontecendo, coronavírus, crise econômica e atitudes do governo, fogem do seu controle, não gaste energia com isso, tudo bem?! Só te deixará mais ansioso e não queremos isso, não é mesmo?
Aplique as dicas na sua casa, busque o bem estar e verá como se sentirá mais leve no fim do dia.
