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Dicas práticas de como aumentar a autoestima

A neuropsicóloga Celina vallim, explica que trabalhar a autoestima é uma tarefa diária e algumas dicas podem auxiliar durante esse processo. Confira.

Por: Dra. Celina Vallim
15/07/2021

Existem várias maneiras de se trabalhar a autoestima elevada. Diferente do que muitos pensam, uma boa visão de si mesmo não é uma habilidade natural. Portanto, trabalhar a autoestima é uma tarefa diária e algumas dicas podem auxiliar durante esse processo:

Buscar o autoconhecimento 

O autoconhecimento permite entender e identificar o que acontece para que o indivíduo se sinta menos valorizado. Ou seja, quais fatos ocorreram (ou ocorrem) na vida que geram sentimentos de impotência, tristeza, ansiedade e/ou menos valia?

Não ser tomado pelos sentimentos 

Encontrar maneiras alternativas de agir naquela situação. Por exemplo, a pessoa descobrir seus “pontos fracos” e saber que ela poderá ser criticada por eles e, assim, agir sobre eles fazendo cursos, aprendendo com outros ou exercitando mais aquela habilidade.

Identificar suas qualidades 

E não apenas os defeitos. Isso facilita o engajamento em tarefas em que suas características positivas possam ser realçadas.

Engajar-se em atividades mais prazerosas 

Além daquelas, nas quais,  se tem um bom desempenho e se é valorizado. Dessa forma, fortalece-se a autoestima, não pela superação de um problema, mas pelo aumento de atividades que possam, produzir coisas boas para você validando o que se é e o que você faz.

Valorizar a si mesmo 

É a sua individualidade, empenhando-se em atividades que tragam felicidade. Por exemplo, cuidar da sua forma física (melhor autoimagem), dançar, ler um bom livro, permitir-se ser cuidado, amado e sentir-se especial.

Procure ajuda psicológica e médica 

A autoestima é uma das responsáveis por garantir a qualidade de vida de uma pessoa. A baixa autoestima é considerada um problema e, em alguns casos, não se resolve sozinho. Ainda, pode causar danos significativos na qualidade de vida.

Para aprender mais técnicas de como melhorar a autoestima procure ajuda psicológica. A psicoterapia pode ser uma forma de trabalhar essas questões e conseguir melhoras significativas.

Em casos mais graves, talvez seja necessário o acompanhamento psiquiátrico. Procure ajuda psicológica e médica especializada para um diagnóstico concreto e um plano de tratamento eficaz e duradouro.

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