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Maneiras para melhorar a qualidade do seu sono

Se você sofre com insônia, a equipe do Correio Nogueirense separou algumas dicas para você ter uma boa noite de sono.

Por: Correio Nogueirense
24/02/2018

Contar carneirinhos, respirar e expirar por alguns minutos, nada disso tem mais efeito? Na manhã seguinte, o seu humor está lá embaixo? Saiba que a sua qualidade de vida está ligada à sua qualidade do seu sono. Por isso, uma noite bem dormida é essencial.

O primeiro de tudo para uma boa noite de sono é respeitar as famosas 8 horas de sono. Dormir mais e menos que isso indica algum tipo de problema. Aspectos como a continuidade e profundidade do sono, são essenciais.

A insônia pode afetar todos esses aspectos atingindo a qualidade de vida.

Mudanças simples, podem mudar seu sono e te devolver uma qualidade de vida melhor. Acompanhe as dicas que nossa equipe separou para vencer a insônia.

1 – Mantenha as 8 horas regulares de sono. Vá para cama e acorde todos os dias, aproximadamente na mesma hora.

2 – Crie um ambiente duradouro para dormir, seu quarto deve ser um lugar tranquilo para descansar.

3 – Faça exercícios regularmente, exercícios básicos e moderados ajudam a aliviar a tensão acumulada ao longo do dia.

4 – Tente relaxar antes de ir para a cama. Tome um banho quente ou ouça uma música tranquila.

5 – Se não consegue dormir, levante-se, não fique preocupado por não conseguir dormir. Faça algo relaxante até sentir sono novamente, depois volte para a cama.

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