Em primeiro lugar deve-se sempre lembrar que os efeitos do stress podem ser completamente revertidos se a pessoa ainda não chegou ao ponto de ter contraído doenças mais graves. Se você já tem alguma manifestação física (enfarte, úlcera, psoríase etc.) desencadeada por um stress muito grande ou pela somatória de muitos fatores estressantes, pequenos, mas constantes, seu tratamento necessariamente deverá ser feito por um psicólogo especialista em stress e por um médico especialista na área afetada. Lembre-se: tratar só a doença física sem aprender a lidar com o stress não vai ser eficaz por muito tempo, ao mesmo tempo que tratar apenas a causa do stress não vai ser suficiente para curar uma doença física já estabelecida.
Se você ainda não tem alguma doença física ou mental, mas não consegue resolver o problema sem ajuda, o tratamento deverá ser feito por um psicólogo especialista em stress. Ha tipos de terapia que são extremamente eficazes para outros problemas e dificuldades, mas que não o são para o stress. Lembre-se também de que outros especialistas, como médicos, dentistas, fisioterapeutas etc. não estão treinados para lidar com as causas do stress. Compete ao psicólogo a função de auxiliar o paciente a trabalhar com as fontes de stress, principalmente se elas forem internas, criadas pelo modo de ser do próprio indivíduo. O tratamento pode ser baseado em quatro pilares do controle do stress:
1) alimentação, a fim de repor os nutrientes perdidos durante os períodos de stress; 2) relaxamento, a fim de reduzir a tensão mental e física que sempre acompanha o estressado; 3) exercícios físicos, porque o stress naturalmente prepara o corpo para a ação e os exercícios ajudam a eliminar a prontidão gerada pelo stress; e 4) reestrutura de aspectos emocionais, que se refere a conhecer a si mesmo e a mudar o modo estressante de pensar, sentir e agir.
As vezes a pessoa não consegue, somente por meio dos sintomas, identificar que está com stress. Abaixo há algumas reflexões que permitem a pessoa se auto avaliar em diversas áreas.
Para saber se o stress está ficando excessivo, faça uma reflexão sobre os itens abaixo. Cada um deles indica que o nível de stress talvez esteja excessivo.
- Avalie seu corpo. Tem sentido:
- dores musculares;
- dor de cabeça;
- ombros tensos;
- hiperacidez estomacal;
- maxilares contraídos.
Quando o corpo sofre, o stress esta demais. O corpo pede ajuda.
- Avalie suas emoções. Tem sentido:
- apatia, vontade de fugir de tudo;
- tedio, desinteresse;
- raiva;
Quando os sentimentos estão tumultuados, e difícil ser feliz.
- Preste atenção aos seus relacionamentos. Tem experimentado:
- irritabilidade;
- vontade de não conversar com amigos;
- desilusão com todos.
Quando se está com stress, nossos relacionamentos ficam abalados.
- Preste atenção ao seu mundo psicológico.
Quando a vida passa a não ter sentido, o stress está demais.
Fonte: Livro: O stress está dentro de você, Dra.Marilda Lipp (org.).
